przed treningiem

Troche duzo tego masz golnie hmb jest ci nie potrzebne ale jak juz masz to przeciesz nie wyrzucisz a wiec tak : w dni treningowe cutting rano przed rowerkiem i po południu przed treningiem bokserskim kreatyne i hmb mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa [...]

Mam diete i zmieniam tylko pory posilku zaleznie od godzin treningu czy zajec , jem juz tam pare lat i jest ok. Sałatka nie zaspokoi mnie na dlugi czas przed wykanczajacym treningiem musze miec konkretne danie przed. A co do 2 h to bardzo zalezne od osoby niektórzy trawią szybciej niektórzy wolniej tyle.Kazdy u mnie w klubie ma ułożona dite [...]

[...] oraz kolejny rekord w martwym. Dziś low carb, czyli kara :) już jestem łodny. Białko się kończy więc paczka z sfd leci już do mnie byle jak najszybciej. Questy kupione za poprzednie punkty, zobaczymy jak mają się do niemeickich batonów za 4zł :D /SFD/2016/11/26/5d2a4b4474ed45c3b30b1f604bfbb528.jpg [...]

biore przed treningiem w dni nietreningowe nie biore. Biore jedną miarke pompa jest ale nie ma dyskomfortu w treningu to nawet dobrze szkoda że nie utrzymuje się długo po treningu

25,01,2009 trening łydki wspięcia ze sztangą 15x80 kg 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg wspięcia jednonóż 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg Uda box squad 10x70 kg 10x80 kg 8x90 kg 0x100 kg hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg Kurde lipa coś dzisiaj nie wiem co sie stało ostatnio siadłem spokojnie ze stówką dzisiaj była jakaś niemoc chociaż nic na to nie [...]

PYTANIE Czy istnieje jakieś fajne ćwiczenia, które można by było włączyć do rozgrzewki w celach aktywacyjno- rozciągających dwójki i czwórki przed treningiem nóg? I ewentualnie pachwin?

[...] korekty, ale to już na bieżąco ;-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ Tu mam problem, bo o ile nie będę się zalewać, to wolałabym ustawić target na 7tysięcy kroków dziennie (niż jak poprzednio na 10tysięcy ponieważ było to dość kłopotliwe czasowo do wychodzenia). Sezon spacerów się zbliża, także może coś więcej kroków będzie wpadać jako efekt uboczny [...]

WTOREK 5/05/2020 W końcu dzień pizzy 8-) 8-) 8-) !!!! POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu incl "off plan meal" /SFD/2020/5/7/9010911f31fb4669937d33c9b68b5883.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 14min • KROKI 7,010 • SPACER TRENING C GÓRA [...]

PIĄTEK 8/05/2020 Czuję wczorajsze zmęczenie, CUN zmęczony, trening bardzo późno wieczorem. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. [...]

NIEDZIELA 10/05/2020 Bardzo głupio zrobiłam, że zostawiłam sobie ten trening na koniec -po wychodzeniu miliona kroków od początku tego tygodnia... Ledwo podołałam. Nadal czuję, że dłonie jeszcze nie hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z [...]

[...] jak miało byc w szkole kanapki szynka ser żółty chleb razowy , potem Kurczak i torebka ryzu na kolacjie bedzie twarog na do***ke białko :D Suple : Cell Pump 1 porcja poszła przed treningiem Hiit. Smak : Fajny :D Czułem sie pobudzony jakby ale ocenie go dopiero jutro po treningu plecow Do tego 3 Tab Bcaa przed Hiit. Hiit : lajtowo narazie 4 [...]

[...] powinien chyba szybko powinien zabrac sie za pokarm (po takim posilku czuje ze dopiero gdzies za pol h czuje juz sytosc) ale boje sie dac wyzszego ig zeby nielapac fatu a przed treningiem tez jem kasze gryczana i czuje sytosc przez caly trening a wiec niemusze zamieniac na ww o wysokim ig przed treningiem? Zmieniony przez - -spartan- w dniu [...]

jezeli nie jest to ckd to wegle przed treningiem daj,posilek tak na 1-1,5godz przed treningiem bedzie ok.

mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne. Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ?? Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak [...]

przed treningiem przejdzie. Po treningu unikaj. Oliwa spowalnia wchłanianie, i niektórym sie zle cwiczy szamiąc tłuszcze przed treningiem

Na czym najlepiej rozbuduje mięśnie ( nie tłuszcz ) LINKI DAJE DO PORÓWNANIA. Dni treningowe : 1. zestaw : Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu 30g Nitro bolon II + 50g Carbo nox 2. Zestaw ; Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu MONO 5 g ( Scitec nutrition - 100% Creatine) ) + 50 g CARBO NOX / link do [...]

[...] sporo kasy i wolę zainwestować w cialo niz przepic. Takie coś sobie wyliczylem a zalezy mi zeby oba produkty skonczyly mi sie rownoczesnie: w dt 5g mono rano i 25 crea przed treningiem + 5g mono po w dnt 25 g crea rano i 5g mono miedy posilkami 7x 5g mono = 35g mono 4X 5g mono = 20g mono 7x 25g crea = 175g crea 300/55 = 5,45 tygodnia [...]

uns kreta - rano i po treningu 5g cm3 - zostaw na inny cykl nitro caps przed treningiem bcaa przed treningiem białko wg braków w diecie po treningu mix (białko+carbo) dnt 5g krety bialko wg brakow Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-09 19:26:22

[...] wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g mono 10 g Cp przed treningiem DNT Rano 5g [...]

[...] Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, [...]